Il workshop è aperto sia agli istruttori di fitness / personal trainer sia gli amanti dell’allenamento a corpo libero, praticanti di yoga e appassionati di allenamento funzionale.

Per gli insegnanti: utile per approfondire le strategie correttive per meglio trasmettere le progressioni nei movimenti e riadattarle a seconda del soggetto e delle caratteristiche individuali.

Per gli appassionati e praticanti: ottimo per comprendere il valore aggiunto di questo esercizio e renderlo parte integrante del proprio allenamento in autonomia, all’aperto, in casa o in palestra!

Il workshop sarà sviluppato su 4 fasi tra loro concatenate:
Fase 1 – Dedicata al warm-up generale e all’attivazione del sistema mente-corpo. Capirete come prepararvi al meglio all’allenamento sia dal punto di vista fisico che mentale!
Fase 2 – Incentrata sull’analisi dei 7 steps che costituiscono l’intero esercizio del TGU. Ciascun movimento sarà scomposto ed integrato a sua volta da ulteriori esercizi complementari volti a migliorare specifici aspetti. Esempio: mobilità dell’anca, elasticità muscolare della catena adduttoria, stabilità di spalle e caviglie, forza di addominali e glutei (core), coordinazione e controllo del movimento.
Fase 3 – Ricerca dei punti deboli e personalizzazione dei movimenti per la costruzione di un programma correttivo e di miglioramento del gesto tecnico, fondamentale per incrementare la forza!
Fase 4 – Defaticamento accompagnato a tecniche di respirazione per il recupero generale.

Un corretto allenamento sui singoli movimenti può portare a numerosi benefici tra cui:

– Flessibilità e rinforzo catena posteriore (tonificazione glutei!)
– Miglioramento mobilità delle anche attreverso esercizi integrativi;
– Rinforzo e stabilità di caviglie e spalle (miglioramento equilibrio),
– Rinforzo e stabilità del core (tra cui muscolatura addominale),
– Miglior gestione e consapevolezza del proprio corpo sia a livello
segmentario che globale (controllo del movimento)

Imparando ad eseguire l’intero esercizio si allenerà:

– La lateralizzazione grazie ad un lavoro asimmetrico (determinazione forza espressa maggiormente da una parte del corpo rispetto all’altra, legata all’emisfero cerebrale);
– La coordinazione globale tra arti superiori ed inferiori;
– I sistemi vestibolare, visivo e propriocettivo (legati all’equilibrio e al controllo);
– La gestione dello spazio intorno a sé, attraverso la precisione nei movimenti (fondamentali per una buona tecnica che a sua volta è determinante per una buona espressione di forza!)

Quando imparerete ad eseguire il vostro TGU, inzierà il bello della challenge! finalmente potrete sfidare voi stessi mettendo alla prova le vostre capacità tecniche e di forza, utilizzando carichi sempre maggiori e rendendo il TGU un vero esercizio allenante al 100%.

Al termine del workshop saranno rilasciati:

• Attestato di partecipazione al corso;
• Accesso ai video tutorial relativi agli esercizi svolti tra cui tutte le varianti testate;
• Sconto del 10% sulla MW Membership annuale;
• Prezzi riservati su iscrizione di eventi AV Fitness Academy;