Il seminario è indirizzato ad atleti e coaches di karate che vogliono approfondire le metodiche di allenamento legate alla preparazione atletica specifiche per questa disciplina. 

Gli strumenti che saranno rilasciati successivamente all’evento, comprenderanno un programma di allenamento per gli atleti e un kit di strumenti per agevolare il lavoro dei tecnici. Il materiale sarà digitale completo di istruzioni e video tutorial per poter svolgere in maniera ottimale gli esercizi e i workout proposti.

Durante la prima parte teorica gli obiettivi saranno: 

• Comprendere i pre-requisiti come punto di collegamento tra la fase pre-agonismo e agonismo;
• Capire i principi fondamentali per costruire una pianificazione efficace;
• Approfondimento del concetto di Off-Season e degli obiettivi specifici legati alla preparazione atletica estiva;

Nella seconda parte (pratica), affronteremo i seguenti punti: 

• Gli step fondamentali prima di affrontare un allenamento fisico ad alta intensità (sia funzionale che tecnico specifico);
• Perché la fase di Warm-Up è determinante per preparare sia il corpo che la mente ad una sessione di allenamento efficace;
• Come costruire l’esercizio in vista del workout adattandolo alle proprie caratteristiche fisiche e livello motorio;
• Allenamento bodyweight ad alta intensità: capire come gestirlo e renderlo efficace in funzione alla pratica del karate sportivo.

Per i coaches e i tecnici gli obiettivi aggiuntivi saranno: 

• Esempi su come gestire al meglio un gruppo eterogeneo senza rinunciare all’efficacia del lavoro sul singolo;
• La comunicazione efficace in base al gruppo e alla fase di lavoro specifica;
• Capire le fasi fondamentali da non tralasciare per impostare al meglio il lavoro di inizio stagione su agonisti e amatori;
• Come prevenire gli infortuni? Esempi di errori comuni nella preparazione estiva;

9.00 > 10.20 Registrazione

9.30 > 10.20 | Parte Teorica

Questa sessione sarà dedicata al ripasso dei principi fondamentali che distinguono la preparazione atletica applicata al karate sportivo rispetto alle altre discipline. In particolare, parleremo della preparazione dedicata alla prima fascia di età agonistica (10-11 anni) facendo riferimento ai pre-requisiti fondamentali come base di evoluzione della performance. Da qui ci collegheremo con i concetti chiave da cui partire per impostare una pianificazione efficace per qualsiasi livello. Infine approfondiremo i dettagli legati all’allenamento estivo collegato al concetto di Karate off-season e al programma di allenamento che sarà rilasciato. 

10.20 > 10.45 | Questions & Answers / Pausa

10.45 > 13.15 | Parte Pratica

La seconda parte sarà dedicata alla progressione step by step dalla preparazione al movimento all’allenamento ad alta intensità. Per la prima volta in assoluto, le tecniche di preparazione atletica saranno presentate ed integrate alla parte tecnica in maniera specifica per l’allenamento del kata e il condizionamento funzionale per i calci (kata e kumité).

Saranno approfondite le seguenti tre grosse tematiche:

• Mobility & Strength. Capiremo come e perché la mobilità (Mobility) è strettamente collegata alla forza (strength). In particolare vedremo come svolgere una routine per sbloccare e rinforzare anche (hips) e caviglie (ankles), fondamentali per prevenire gli infortuni e migliorare le posture durante i kata.
• Dal Movimento all’Esercizio. Capiremo quali movimenti sono fondamentali per una preparazione ottimale alla performance. Dalla combinazione di questi costruiremo gli esercizi adattandoli alla struttura fisica di ciascuno attraverso progressioni, regressioni e varianti.
• Dal Warm Up al Workout. Capiremo come gestire Volume ed Intensità di lavoro attraverso piccoli workout a corpo libero e specifici per il miglioramento sia metabolico (resistenza) che tecnico (funzionalità) nel kata.

13.15 > 13.30 | Conclusione e indicazioni

Partecipare al seminario è un’opportunità di condivisione dove ognuno ha la possibilità di apprendere e provare in diretta le ultime tecniche di preparazione atletica specifica al karate. Riassumiamo in tre punti il valore aggiunto:

• E’ un’opportunità per interagire direttamente con Mattia ed Andrea. Figure Leader in ambito del karate Nazionale e della preparazione atletica mirata, Mattia e Andrea saranno a vostra disposizione per condividere la loro esperienza e rispondere attraverso la pratica sul campo! 
• Il numero di partecipanti è ristretto. A differenza della maggior parte dei seminari con grandi campioni, il nostro obiettivo è conoscere ciascun atleta per assisterlo e dargli da subito strumenti utili da applicare. L’ambiente è confidenziale apposta per mettere ognuno a proprio agio.
• Sarà rilasciato un programma di allenamento. Per noi è importante che ciascuno abbia una base di partenza su cui lavorare. Per questo, gli atleti agonisti riceveranno un programma di allenamento di sei settimane con video dei workout ed esercizi che saranno svolti insieme. Partecipare significa avere la possibilità di testare e capire che tipo di personalizzazione dell’esercizio svolgere. In questo modo, sarà più semplice affrontare il programma estivo attraverso personalizzazioni e varianti con l’obiettivo di prepararsi al meglio alla ripartenza con il mese di Settembre.

Per iscriversi al workshop è necessario registrarsi compilando il form sottostante. 

Quota di partecipazione gruppo 1 (Pre Agonisti)

• 30€ Quota promo con iscrizione entro Lunedì 10 Luglio 2023.

Quote di partecipazione gruppo 2 (Atleti e Coaches)

• 50€ Quota riservata per atleti e coaches società partners MW con iscrizione entro Lunedì 10 Luglio 2023.
• 70€ Quota intera (iscrizione dopo Lunedì 10 Luglio 2023 fino a esaurimento posti).

NB: Si accettano iscrizioni fino ad esaurimento posti. Il limite massimo è di 30 posti per ciascun gruppo.

La quota di partecipazione potrà essere versata in loco presso la segreteria Hana-Wa solo dopo aver inviato la richiesta di registrazione tramite contact form (qui sotto) e ricevuto la conferma tramite email.

Per qualsiasi richiesta specifica scrivere a: info@mindfitwarrior.com oppure inviare un messaggio via whatsapp a: 3483274929