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13 Gen

TGU 360: Beyond The Turkish Get-Up

TGU 360

ALL ABOUT THE TURKISH GET-UP EXERCISE AND VARIATIONS!

IL WORKSHOP DEDICATO INTERAMENTE AL TURKISH GET-UP REVISIONATO IN TUTTE LE SUE VARIANTI ED INTEGRATO CON ESERCIZI SPECIFICI PER IL FITNESS, IL RECUPERO FUNZIONALE E LA PREPARAZIONE ATLETICA.

DOVE

AVLab – Arese (MI)

QUANDO

Domenica 3 Febbraio 2019 dalle 9:30 alle 13:00

CONTENUTI

Il workshop sarà sviluppato su 4 fasi tra loro concatenate:
Fase 1 – Dedicata al warm-up generale e all’attivazione del sistema mente-corpo. Capirete come prepararvi al meglio all’allenamento sia dal punto di vista fisico che mentale!
Fase 2 – Incentrata sull’analisi dei 7 steps che costituiscono l’intero esercizio del TGU. Ciascun movimento sarà scomposto ed integrato a sua volta da ulteriori esercizi complementari volti a migliorare specifici aspetti. Esempio: mobilità dell’anca, elasticità muscolare della catena adduttoria, stabilità di spalle e caviglie, forza di addominali e glutei (core), coordinazione e controllo del movimento.
Fase 3 – Ricerca dei punti deboli e personalizzazione dei movimenti per la costruzione di un programma correttivo e di miglioramento del gesto tecnico, fondamentale per incrementare la forza!
Fase 4 – Defaticamento accompagnato a tecniche di respirazione per il recupero generale.

DESTINATARI

Il workshop è aperto sia agli istruttori di fitness / personal trainer sia gli amanti dell’allenamento a corpo libero, praticanti di yoga e appassionati di allenamento funzionale.

Per gli insegnanti: utile per approfondire le strategie correttive per meglio trasmettere le progressioni nei movimenti e riadattarle a seconda del soggetto e delle caratteristiche individuali.

Per gli appassionati e praticanti: ottimo per comprendere il valore aggiunto di questo esercizio e renderlo parte integrante del proprio allenamento in autonomia, all’aperto, in casa o in palestra!

QUALI BENEFICI ?

Un corretto allenamento sui singoli movimenti può portare a numerosi benefici tra cui:

– Flessibilità e rinforzo catena posteriore (tonificazione glutei!)
– Miglioramento mobilità delle anche attreverso esercizi integrativi;
– Rinforzo e stabilità di caviglie e spalle (miglioramento equilibrio),
– Rinforzo e stabilità del core (tra cui muscolatura addominale),
– Miglior gestione e consapevolezza del proprio corpo sia a livello
segmentario che globale (controllo del movimento)

Imparando ad eseguire l’intero esercizio si allenerà:

– La lateralizzazione grazie ad un lavoro asimmetrico (determinazione forza espressa maggiormente da una parte del corpo rispetto all’altra, legata all’emisfero cerebrale);
– La coordinazione globale tra arti superiori ed inferiori;
– I sistemi vestibolare, visivo e propriocettivo (legati all’equilibrio e al controllo);
– La gestione dello spazio intorno a sé, attraverso la precisione nei movimenti (fondamentali per una buona tecnica che a sua volta è determinante per una buona espressione di forza!)

Quando imparerete ad eseguire il vostro TGU, inzierà il bello della challenge! finalmente potrete sfidare voi stessi mettendo alla prova le vostre capacità tecniche e di forza, utilizzando carichi sempre maggiori e rendendo il TGU un vero esercizio allenante al 100%.

TGU promo workshop

THE 7 STEPS OF TGU

Get-up variation 32kg

Quote di partecipazione

50 euro (prezzo al pubblico con iscrizione entro Venerdì 25 Febbraio)
60 euro (prezzo al pubblico con iscrizione dopo Venerdì 25 Febbraio)

Per prenotare il tuo posto CLICCA QUI e compila il contact-form

Oggetto: “3 FEB TGU”

oppure invia una email a:

info@mindfitwarrior.com